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Télécharger la documentation et le formulaire d’inscription ET SI VOUS VOUS ACCORDIEZ UNE PAUSE…   Je vous propose de vous ressourcer pendant une semaine dans un cadre exceptionnel loin de vos contraintes quotidiennes. Diététicien-nutritionniste depuis plusieurs années, je vous offre la possibilité de retrouver votre......

Il sera nécessaire, dans la plupart des cas, de réensemencer sa flore intestinale avec de « bons » probiotiques.   Pour rétablir l’équilibre il faudra soigner votre hygiène de vie, en faisant plus d’exercice physique doux (les efforts physiques violents déséquilibrent la flore), en respirant mieux, en......

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ET SI VOUS VOUS ACCORDIEZ UNE PAUSE…

 

Je vous propose de vous ressourcer pendant une semaine dans un cadre exceptionnel loin de vos contraintes quotidiennes.

Diététicien-nutritionniste depuis plusieurs années, je vous offre la possibilité de retrouver votre bien être oublié à travers un programme sur mesure composé de repas sains et équilibrés, de séances de réveil corporel, de randonnées, d’initiation à la sophrologie, au yoga. Vous participerez à des ateliers d’aromathérapie, d’enseignement à l’équilibre alimentaire et à de nombreux échanges sur le bien être au naturel.

Accompagné d’une équipe diplômée et professionnelle (diététicien, coach sportif, professeur de sophrologie, de yoga…) nous vous assurerons une prise en charge globale pour vous sentir en phase avec vous-même…et avec les autres !

                                                                                                                                                                                              SE DECONNECTER EST LE NOUVEAU LUXE

                                                                                                                                                                                                                                                           Lochu Ludovic

 

 

LES 9 POINTS FORTS DE VOTRE SEMAINE

 

L’HEBERGEMENT

en chambre individuelle ou en chambre double avec salle de bain et sanitaires privatifs. Les draps, couettes, serviettes de toilette sont fournis.

LES REPAS

Nous préparerons ensemble des plats sains, gourmands, savoureux et faciles à cuisiner

       

LES COURS D’EVEIL CORPOREL

au quotidien pour bien commencer la journée.

 

L’ÉQUIPE DE PROFESSIONNELS

à votre écoute, ET SON EXPERTISE basée sur ses années d’expérience

 

       

LES RANDONNEES

adaptées à vos besoins et encadrées au cœur de la nature

 

L’ENTRETIEN INDIVIDUEL

le jour de votre arrivée afin de faire le point sur vos attentes et personnaliser votre bilan bio-nutritionnel.

 

       

LES ATELIERS

de sophrologie, de yoga, d’aromathérapie.

 

L’ENTRETIEN DE FIN DE CURE

afin de faire le bilan de votre semaine et d’individualiser votre reprise.

 

       

DES PRODUITS FRAIS ET BIO

figurent au centre de ma démarche de santé

 


VOS JOURNEES SERONT PONCTUEES D’ACTIVITES AUXQUELLES VOUS ETES LIBRES DE PARTICIPER

 

Après votre réveil vous pourrez suivre une séance de réveil corporel en travaillant sur le renforcement postural, la coordination, l’équilibre du corps, l’harmonie de la respiration et des mouvements…

Après un petit déjeuner équilibré c’est l’heure du départ des randonnées aux cours desquelles vous découvrirez au pied du Mont Ventoux et des Dentelles de Montmirail un environnement naturel exceptionnel.

Vous pourrez aussi profitez de nos ateliers de sophrologie, de gestion du stress et du lâcher prise. Les ateliers d’aromathérapie vous permettront de préparer divers cosmétiques 100% naturel (crème, soin du corps, sérum…)

La soirée est le moment de se retrouver autour d’un repas gourmand et équilibré suivi d’échanges sur l’alimentation saine et le bien-être.

Je serais heureux de vous accueillir le dimanche à partir de 14h, votre semaine détente et bien-être finit le samedi suivant à 10h.

 

 

UN LIEU D’EXCELLENCE POUR VOUS RESSOURCER

 

Situé à 3 km de Vaison-la-Romaine sur la commune de Saint Romain en Viennois, votre hébergement vous attend dans un cadre verdoyant au pied du Mont Ventoux.

A l’abri des regards, implantée sur 20 000 m² entièrement clôturés, cette ancienne bergerie située au milieu des pins, oliviers, abricotiers, genêts et de nombreuses autres essences vous incitera à prendre soin de vous dans cet espace calme et paisible.

Pour vous accueillir ce mas d’exception de 250 m² en pierre vous offre des prestations haut de gamme. Chaque chambre est dotée de sa propre salle de bain et sanitaires ainsi que d’un accès extérieur indépendant privatif pour vos moments de détente.

Après vos activités vous aurez le choix entre la tranquillité du jardin, le plaisir de faire quelques brasses dans la piscine chauffée de 14 mètres linéaires ou tout simplement de contempler la vue plongeante sur les montagnes environnantes.

EN TRAIN

Nous organisons si vous le souhaitez votre transfert depuis votre gare Avignon TGV, par navette jusqu’au centre.

EN VOITURE

  • A7 depuis Lyon, prendre la sortie 19 Bollène (Bollène/Alès/Pont-Saint-Esprit/Vaison-la-Romaine)
  • A7 depuis Marseille, prendre la sortie 22 Orange-Sud (Courthézon/Vaison-la-Romaine)

    

 

 

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A la découverte du microbiote intestinal

Le microbiote intestinal, appelé autrefois « flore intestinale », est composé de quelques 100 000 milliards de bactéries, soit 10 fois plus que le nombre de nos cellules. Il est aujourd’hui considéré comme un véritable organe.

Tout débute à la naissance…

Lors de l’accouchement par les voies naturelles, s’établit la flore de naissance, principalement d’origine maternelle. Puis sous l’influence de l’alimentation lactée, la respiration, l’environnement, la « colonisation » continue. C’est avec la diversification alimentaire que la composition de la flore augmente à la fois en diversité et richesse pour se stabiliser vers l’âge de 3 ans. Des modifications auront lieu lors des changements hormonaux (puberté, grossesse, ménopause). Avec l’âge la composition semble devenir moins diverse.

Chaque microbiote est unique, un peu comme une empreinte digitale !

3 grands groupes bactériens sont présents chez tous les individus. Cependant près de 80% des espèces dominantes du microbiote d’un individu lui sont propres. Ainsi, chaque être humain est unique au regard du microbiote qu’il héberge. A souligner aussi la grande stabilité du microbiote dominant.

 

1 à 2 kg : c’est le poids du microbiote

(+ lourd que le cerveau)

+ 1 millier d’espèce différentes chez l’humain adulte

Attention, fragile !

Aujourd’hui de nombreux facteurs (antiobio/anti-inflammatoire, stress, alimentation inadaptée, toxines, polluants, additifs alimentaires…, ménopause, alcool, sport intensif, infections bactériennes) déséquilibrent le microbiote intestinal : on parle de dysbiose.

Cette rupture d’équilibre perturbe les fonctions du microbiote et conduit au « syndrome de l’intestin qui fuit » : « le ciment » qui assure l’étanchéité des cellules de l’intestin est détruit en partie et l’intestin laisse passer des substances (ou germes, composés bactériens) éliminées dans la circulations sanguine, mettant l’organisme en état d’inflammation chronique, conduisant à l’apparition ou au maintien de problème (fatigue, inconforts intestinaux, ballonnements, transit accéléré ou ralenti, terrain allergique, fringales, stress, surcharge pondérale…)

Il sera nécessaire, dans la plupart des cas, de réensemencer sa flore intestinale avec de « bons » probiotiques.

 

Pour rétablir l’équilibre il faudra soigner votre hygiène de vie, en faisant plus d’exercice physique doux (les efforts physiques violents déséquilibrent la flore), en respirant mieux, en prenant le temps de mâcher et de digérer.

 

Les probiotiques

Ils ont été définis par l’OMS comme des

« micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, produisent un bénéfice pour la sante de l’hôte ». Ils vont transiter dans le tube digestif et avoir une influence sur le microbiote et la muqueuse de l’intestin. Toutes les souches de probiotiques n’ont pas les mêmes propriétés. Certaines contribuent à rééquilibrer notre flore intestinale, d’autres améliorent le transit et luttent contre les diarrhées, favorisent l’absorption des minéraux et des vitamines, et d’autres encore renforcent le système immunitaire…

Leurs effets dépendent donc de la « souche » bactérienne mais aussi de la dose. Pour qu’une souche ait une action, il faut au minimum milliard de bactérie.

Les bactéries lactiques (transforment les hydrates de carbone en acide lactique, d’où leur nom) comptent parmi les principaux probiotiques. Lactobacilles et bifidobactéries sont les micro-organismes les plus fréquemment utilisés.